Bahar Yorgunluğu

09 May 2018 Çar 22:37
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

 

“GEL EY BAHAR MEVSİMİ, UYKUMUN VE DİNLENMENİN MAYASI SENSİN. HATIRIMIN DOSTU, IZDIRAP DOLU GÖNLÜMÜN SEVİNCİSİN.” (Namık Kemal)

Kış aylarının ardından yavaşlayan metabolizmanın Bahar’a geçişi hemen adapte olmaması bireylerde uykusuzluk, stres, yorgunluk gibi sorunlara neden olurken, bu sorunlar insanların özel ve iş hayatlarını olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor.
Bahar döneminde havalar ısınmaya başlarken, bireylerde daha fazla uyku, daha fazla sıkılganlık, daha fazla yorgunluk görülmeye başlar. Gündelik işlerimizi yapmada hayli zorlanırız. İşe gitmek ya da bir şeyler yapmak istemeyiz. Kişide ortaya çıkan kaygı, asabiyet, uyku, dikkatsizlik, halsizlik, yorgunluk gibi durumlar 15 günden fazla sürüyorsa ve tedavi edilmezse, daha farklı ve ciddi sorunlara neden olmaktadır.
Peki,bahar yorgunluğunu nasıl geçireceğiz? Bu mevsimde meyve ve sebzelerden oluşan yiyecekler vücut dengemizi düzenlemek için yardımcı olmaktadır. Daha Bahar başlamadan bol bir şekilde C ve B vitamini depolamak suretiyle vücut dengemizi korumuş oluruz. Ayrıca vücudumuzu enerji verecek yiyecekler tüketmeliyiz. Özellikle bol su bahar yorgunluğunu gidermede ilk sırayı alır.
Şimdi bahar yorgunluğunu giderecek olan besinleri bir uzman gözüyle tek tek görelim.
Kivi: İçerdiği C vitaminiyle dikkat çeken bir meyvedir. Sabahları veya gün içinde tüketilen kivi, enerji vererek metabolizmayı canlandırıyor. Kışın yavaşlamış olan metabolizma hızlanarak bahar yorgunluğuyla daha kolay baş etmemizi sağlıyor.
Yeşil yapraklı sebzeler: Roka,tere, nane, maydanoz, Reyhan gibi taze yeşillikler içerdiği yüksek klorofil ile iyi birer aktioksidanlardır. C vitamini içeren bu yeşil yapraklı sebzeleri, her sofranızda bulundurmayı ihmal etmeyelim.
Enginar: İçerdiği A vitamini, C vitamini, nlasin, potasyum ve posa sayesinde vücudu dinlendirme özelliğine sahiptir. Aynı zamanda toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor.
Kefir: İçerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğunu daha kolay atlatmamızı sağlıyor.
Muz: Potasyum kaynağı olması sayesinde kas krampları ve kas güçsüzlüğüne karşı çok etkili olmasının yanı sıra, beyin hücrelerinin ölmesini engelleyebilir.
Ceviz, fındık, badem: İçerdikleri E vitamini, lif, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri sayesinde ceviz, fındık ve bademin yorgunluğun düşmanı olan besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle bağışıklık sisteminin korunmasında önem arzetmektedir.
Ananas: Hem yorgunluğa yol açan ödemin atılmasında fayda sağlıyor hem de diyet yapanlar için iyi bir meyvedir. Kalorisi az, su içeriği yüksek ve lifli yapısından dolayı bağırsakları çalıştırıyor ve de tok tutuyor.
Semizotu: İçerdiği yüksek su oranıyla baharla  birlikte artan su ihtiyacına katkı sağlıyor. Sebzeler arasında omega-3 yağ asitlerimden en zengin sebze olan semizotu, bu sayede bağışıklığın güçlenmesinde büyük bir rol oynuyor.
Çilek: Su ve lif oranı yüksek olduğu için hem tok tutuyor hem de kan şekerimizi yükseltmekte. Aynı zamanda bahar yorgunluğunu önlemektedir.
Yumurta: yüksek protein kalitesi, selenyum, çinko, iyot ve demir içeriğiyle her mevsimin en değerli besinidir. Sağladığı kas aktivasyonuyla daha enerjik hissetmenize katkıda bulunuyor.
İşte bahar yorgunluğumuzu, tüm bu besinlerle gidermenin yanı sıra, doğa ile baş başa kalarak onun tadını çıkarmak da bir çare olarak düşünüyorum.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

KAYIP Amerika’da kayıp çocukları bilgisayarla buluyorlarmış. Ne var bunda? Bizde de köprü...

Yorum 
0

Mehmet Cemal ÇİFTÇİGÜZELİ   Dünyanın işlerini Londra projelendiriyor, Washington’a...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “SEVDANIN GÖKYÜZÜNE KANATLANMIŞ HALİDİR KUŞLAR.” Yeryüzünde yaşayan...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

KAYIP Amerika’da kayıp çocukları bilgisayarla buluyorlarmış. Ne var...

Oyun Kurucular; İngiltere ve ABD; Y...

Mehmet Cemal ÇİFTÇİGÜZELİ   Dünyanın işlerini Londra projelendiriyor,...

Kanarya Sevgisi ve Bestesi

Metin MERCİMEK “SEVDANIN GÖKYÜZÜNE KANATLANMIŞ HALİDİR KUŞLAR.”...

Sabır, Müslüman’ın Öz Sermaye...

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, sabır insan ruhun bir melekesidir, güzel...

Nejat Uygur’la Doyasıya Güldük!R...

Ona Allah’tan rahmet dileyerek, bu yazı ile tekrar hatırlamak istedik Nejat...

Misafir Ama Ne Misafir

Harika UFUK   Yerel bir gazetede sanat sayfası hazırlıyorum. Ayrıca haftalık...

ÜNZİLE

Elvedan aklımdan çıkmadı daha Giyinmiş, kuşanmış şıktın Ünzile Uyur...

KAÇIK SEVGİLER

Hayallerle süslü o gençlik yıllarında; “kavak yelleri eserdi”...

Kilis’te ticari hayat gelişecek...

Vali Dr. Mehmet Tekinarslan, Kilis Esnaf ve Sanatkârlar Odaları Birliği’ni...

Vali Tekinarslan, Öncüpınar gümrük ...

Vali Dr. Mehmet Tekinarslan, Öncüpınar Gümrük Müdürlüğü sahasındaki...

Vali Tekinarslan’dan Karataş’a hayı...

Kilis Valisi Dr. Mehmet Tekinarslan, AK Parti Kilis İl Başkanı Av. Murat Karataş’a...

Kilis’te sel ile dolu bağları da vu...

Kilis’te geçtiğimiz aylarda etkili olan sağanak yağmurun ardından oluşan...

Üniversite rektörleri birlik için b...

Kilis 7 Aralık Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mustafa Doğan Karacoşkun’un...

Sınır hattı askeri yasak bölge ilan...

Kilis’in Suriye sınır hattı, 15 gün süreyle askeri yasak bölge ilan edildi....

“Demokrasi şöleni içerisinde kongre...

AK Parti Kilis İl Başkanı Murat Karataş, partisinin hafta sonu cumartesi günü...

Besicilerin umudu kurbanlıklar

Kilis’te besiciler, yaklaşan Kurban Bayramı öncesi, binbir emekle yetiştirdikleri...

Bıçaklar kurban için bileniyor!

Kilis’te bıçakçı ustaları Kurban Bayramında kurbanlıkları kesecek bıçakları...

Geleneksel ikinci trap yarışması ya...

Kilis Avcılar ve Atıcılar Derneği ile Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğü...