Bahar Yorgunluğu

09 May 2018 Çar 22:37
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

 

“GEL EY BAHAR MEVSİMİ, UYKUMUN VE DİNLENMENİN MAYASI SENSİN. HATIRIMIN DOSTU, IZDIRAP DOLU GÖNLÜMÜN SEVİNCİSİN.” (Namık Kemal)

Kış aylarının ardından yavaşlayan metabolizmanın Bahar’a geçişi hemen adapte olmaması bireylerde uykusuzluk, stres, yorgunluk gibi sorunlara neden olurken, bu sorunlar insanların özel ve iş hayatlarını olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor.
Bahar döneminde havalar ısınmaya başlarken, bireylerde daha fazla uyku, daha fazla sıkılganlık, daha fazla yorgunluk görülmeye başlar. Gündelik işlerimizi yapmada hayli zorlanırız. İşe gitmek ya da bir şeyler yapmak istemeyiz. Kişide ortaya çıkan kaygı, asabiyet, uyku, dikkatsizlik, halsizlik, yorgunluk gibi durumlar 15 günden fazla sürüyorsa ve tedavi edilmezse, daha farklı ve ciddi sorunlara neden olmaktadır.
Peki,bahar yorgunluğunu nasıl geçireceğiz? Bu mevsimde meyve ve sebzelerden oluşan yiyecekler vücut dengemizi düzenlemek için yardımcı olmaktadır. Daha Bahar başlamadan bol bir şekilde C ve B vitamini depolamak suretiyle vücut dengemizi korumuş oluruz. Ayrıca vücudumuzu enerji verecek yiyecekler tüketmeliyiz. Özellikle bol su bahar yorgunluğunu gidermede ilk sırayı alır.
Şimdi bahar yorgunluğunu giderecek olan besinleri bir uzman gözüyle tek tek görelim.
Kivi: İçerdiği C vitaminiyle dikkat çeken bir meyvedir. Sabahları veya gün içinde tüketilen kivi, enerji vererek metabolizmayı canlandırıyor. Kışın yavaşlamış olan metabolizma hızlanarak bahar yorgunluğuyla daha kolay baş etmemizi sağlıyor.
Yeşil yapraklı sebzeler: Roka,tere, nane, maydanoz, Reyhan gibi taze yeşillikler içerdiği yüksek klorofil ile iyi birer aktioksidanlardır. C vitamini içeren bu yeşil yapraklı sebzeleri, her sofranızda bulundurmayı ihmal etmeyelim.
Enginar: İçerdiği A vitamini, C vitamini, nlasin, potasyum ve posa sayesinde vücudu dinlendirme özelliğine sahiptir. Aynı zamanda toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor.
Kefir: İçerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğunu daha kolay atlatmamızı sağlıyor.
Muz: Potasyum kaynağı olması sayesinde kas krampları ve kas güçsüzlüğüne karşı çok etkili olmasının yanı sıra, beyin hücrelerinin ölmesini engelleyebilir.
Ceviz, fındık, badem: İçerdikleri E vitamini, lif, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri sayesinde ceviz, fındık ve bademin yorgunluğun düşmanı olan besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle bağışıklık sisteminin korunmasında önem arzetmektedir.
Ananas: Hem yorgunluğa yol açan ödemin atılmasında fayda sağlıyor hem de diyet yapanlar için iyi bir meyvedir. Kalorisi az, su içeriği yüksek ve lifli yapısından dolayı bağırsakları çalıştırıyor ve de tok tutuyor.
Semizotu: İçerdiği yüksek su oranıyla baharla  birlikte artan su ihtiyacına katkı sağlıyor. Sebzeler arasında omega-3 yağ asitlerimden en zengin sebze olan semizotu, bu sayede bağışıklığın güçlenmesinde büyük bir rol oynuyor.
Çilek: Su ve lif oranı yüksek olduğu için hem tok tutuyor hem de kan şekerimizi yükseltmekte. Aynı zamanda bahar yorgunluğunu önlemektedir.
Yumurta: yüksek protein kalitesi, selenyum, çinko, iyot ve demir içeriğiyle her mevsimin en değerli besinidir. Sağladığı kas aktivasyonuyla daha enerjik hissetmenize katkıda bulunuyor.
İşte bahar yorgunluğumuzu, tüm bu besinlerle gidermenin yanı sıra, doğa ile baş başa kalarak onun tadını çıkarmak da bir çare olarak düşünüyorum.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

KAYIP   Kayıp köpek, 3 bin kilometre ötede bulunmuş.   Merak bu ya, acaba kayıp akıl...

Yorum 
0

KİLİS’TEN İZLENİMLER: Kilis Belediyesi Yöresel Ürünler ve Kilis Zeytinyağı 1. Festivali...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “DOĞAYI KORUMAK, DOĞA DOSTLUĞUNU İÇİMİZDE PEKİŞTİRMEK İÇİN ÇÖP...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

KAYIP   Kayıp köpek, 3 bin kilometre ötede bulunmuş.   Merak bu...

Kilis Belediyesi Yöresel Ürünler ve...

KİLİS’TEN İZLENİMLER: Kilis Belediyesi Yöresel Ürünler ve Kilis Zeytinyağı...

Çöpsüz Bir Yaşam İstiyoruz

Metin MERCİMEK “DOĞAYI KORUMAK, DOĞA DOSTLUĞUNU İÇİMİZDE PEKİŞTİRMEK...

Türk Toplumunda Kadının Önemi

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, Türk toplumunda ailenin, ailenin içinde...

Mustafa Kemal’den Sonra: Metastaz…...

Sabahattin YARAR   Barış Pehlivan ve Barış Terkoğlu, Metastaz isimli...

Mehmet Nacar’ı Kaybettik

Ahmet AYAZ Oldukça çok eski dostum olan Mehmet Nacar’ı, 15 Mart 2019 günü...

Lojmanda İnek Beslemek

İlginç Olaylar:   Lojmanda İnek Beslemek Mehmet UNCU   Kayınbirader...

ÖLÜRSE ŞAİR

Şiir hüzün değildir her zaman Acıya derman yaraya merhemdir en azından Öleni...

Kilis’te çökelek semirseğine ilgi...

Kilis’te özellikle kış aylarınca bolca tüketilen çökelek semirseği ilgi...

Çanakkale şehitleri Kilis’te anıldı...

Şehitler Günü ve Çanakkale Zaferi’nin 104. yıldönümü nedeniyle, Kilis...

Trafik kazalarında 3 ölü 21 yaralı...

Kilis’te hafta sonu meydana gelen trafik kazalarında 3 kişi hayatını kaybetti,...

Yeni hastanenin inşaatı başlayacak...

Kilis’te yapımı adeta yılan hikâyesine dönen yeni Devlet Hastanesinin inşaatı...

Yeni Zelanda’daki şehitler iç...

Yeni Zelanda’da camiye yapılan saldırıları sonucu şehit edilen 50 Müslüman...

Emniyet kemeri kullanmayan sürücüle...

Kilis’te Emniyet Müdürlüğü’ne bağlı trafik ekipleri, emniyet kemeri...

Şüpheli çanta paniğe neden oldu

Kilis’te eski Valilik binası önüne bulunan şüpheli çanta bomba paniğine...

Nalçacıoğlu’ndan şeffaflık vu...

İYİ parti CHP ortak Belediye Başkan adayı Ahmet Nalçacıoğlu, her konuda...

Jandarma Tıp Bayramını kutladı

Kilis İl Jandarma Komutanlığınca,Kilis İl Sağlık Müdürlüğü ve Kilis...

Kilis Belediyespor lidere farklı ye...

Türkiye Bölgesel Amatör Lig 2. Grubun lideri olan Şarkışla Belediyespor...