Bahar Yorgunluğu

09 May 2018 Çar 22:37
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

 

“GEL EY BAHAR MEVSİMİ, UYKUMUN VE DİNLENMENİN MAYASI SENSİN. HATIRIMIN DOSTU, IZDIRAP DOLU GÖNLÜMÜN SEVİNCİSİN.” (Namık Kemal)

Kış aylarının ardından yavaşlayan metabolizmanın Bahar’a geçişi hemen adapte olmaması bireylerde uykusuzluk, stres, yorgunluk gibi sorunlara neden olurken, bu sorunlar insanların özel ve iş hayatlarını olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor.
Bahar döneminde havalar ısınmaya başlarken, bireylerde daha fazla uyku, daha fazla sıkılganlık, daha fazla yorgunluk görülmeye başlar. Gündelik işlerimizi yapmada hayli zorlanırız. İşe gitmek ya da bir şeyler yapmak istemeyiz. Kişide ortaya çıkan kaygı, asabiyet, uyku, dikkatsizlik, halsizlik, yorgunluk gibi durumlar 15 günden fazla sürüyorsa ve tedavi edilmezse, daha farklı ve ciddi sorunlara neden olmaktadır.
Peki,bahar yorgunluğunu nasıl geçireceğiz? Bu mevsimde meyve ve sebzelerden oluşan yiyecekler vücut dengemizi düzenlemek için yardımcı olmaktadır. Daha Bahar başlamadan bol bir şekilde C ve B vitamini depolamak suretiyle vücut dengemizi korumuş oluruz. Ayrıca vücudumuzu enerji verecek yiyecekler tüketmeliyiz. Özellikle bol su bahar yorgunluğunu gidermede ilk sırayı alır.
Şimdi bahar yorgunluğunu giderecek olan besinleri bir uzman gözüyle tek tek görelim.
Kivi: İçerdiği C vitaminiyle dikkat çeken bir meyvedir. Sabahları veya gün içinde tüketilen kivi, enerji vererek metabolizmayı canlandırıyor. Kışın yavaşlamış olan metabolizma hızlanarak bahar yorgunluğuyla daha kolay baş etmemizi sağlıyor.
Yeşil yapraklı sebzeler: Roka,tere, nane, maydanoz, Reyhan gibi taze yeşillikler içerdiği yüksek klorofil ile iyi birer aktioksidanlardır. C vitamini içeren bu yeşil yapraklı sebzeleri, her sofranızda bulundurmayı ihmal etmeyelim.
Enginar: İçerdiği A vitamini, C vitamini, nlasin, potasyum ve posa sayesinde vücudu dinlendirme özelliğine sahiptir. Aynı zamanda toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor.
Kefir: İçerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğunu daha kolay atlatmamızı sağlıyor.
Muz: Potasyum kaynağı olması sayesinde kas krampları ve kas güçsüzlüğüne karşı çok etkili olmasının yanı sıra, beyin hücrelerinin ölmesini engelleyebilir.
Ceviz, fındık, badem: İçerdikleri E vitamini, lif, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri sayesinde ceviz, fındık ve bademin yorgunluğun düşmanı olan besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle bağışıklık sisteminin korunmasında önem arzetmektedir.
Ananas: Hem yorgunluğa yol açan ödemin atılmasında fayda sağlıyor hem de diyet yapanlar için iyi bir meyvedir. Kalorisi az, su içeriği yüksek ve lifli yapısından dolayı bağırsakları çalıştırıyor ve de tok tutuyor.
Semizotu: İçerdiği yüksek su oranıyla baharla  birlikte artan su ihtiyacına katkı sağlıyor. Sebzeler arasında omega-3 yağ asitlerimden en zengin sebze olan semizotu, bu sayede bağışıklığın güçlenmesinde büyük bir rol oynuyor.
Çilek: Su ve lif oranı yüksek olduğu için hem tok tutuyor hem de kan şekerimizi yükseltmekte. Aynı zamanda bahar yorgunluğunu önlemektedir.
Yumurta: yüksek protein kalitesi, selenyum, çinko, iyot ve demir içeriğiyle her mevsimin en değerli besinidir. Sağladığı kas aktivasyonuyla daha enerjik hissetmenize katkıda bulunuyor.
İşte bahar yorgunluğumuzu, tüm bu besinlerle gidermenin yanı sıra, doğa ile baş başa kalarak onun tadını çıkarmak da bir çare olarak düşünüyorum.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

YÖNETİM Dünya Bankası’nı Hasan Tuluy adında bir Türk yönetiyormuş. Türkiye ekonomisini...

Yorum 
0

Nejat TAŞKIN   Kilis dendiğinde ve gazetecilerin anılması gerektiğinde Ahmet Barutçu benim...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “MAL SAHİBİ, MÜLK SAHİBİ HANİ BUNUN İLK SAHİBİ MAL DA YALAN MÜLK DE...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

YÖNETİM Dünya Bankası’nı Hasan Tuluy adında bir Türk yönetiyormuş....

Kent Gazetesi ve Ahmet Barutçu

Nejat TAŞKIN   Kilis dendiğinde ve gazetecilerin anılması gerektiğinde...

Para Hırsı

Metin MERCİMEK “MAL SAHİBİ, MÜLK SAHİBİ HANİ BUNUN İLK SAHİBİ...

Yalan…

Mahmut KANMAZ “Gözündeki ateş, kalbimi yakınca Sandım ki aşkımız ömür...

Diyanet İşleri Başkanına Hiç Yakışm...

Uğur KEPEKÇİ   9 Kasım 2018 Cuma günü Diyanet İşleri Başkanı Prof....

AYRILIK DÜŞER

Yapraklar ağaca küserse eğer Tereddüt etmeden toprağa düşer Hazan mevsimidir...

GÖZLERİN

Ruhumda derince bir yara açtı, Gönlüme hüznünü saçtı gözlerin. Ben güzel...

ORGANİZASYON HİZMETİ ALINACAKTIR

KİLİS BELEDİYESİ MEZARLIKLAR MÜDÜRLÜĞÜ CENAZE, DEFİN VE TAZİYE HİZMETLERİ hizmet...

“Kilis’in adı Yeni İdlib olarak mı ...

İYİ Parti TBMM Grup ve Türk Dünyası’ndan sorumlu Genel Başkan Danışmanı...

Otomobil takla attı: 1 ölü, 2 yaral...

Kilis’te bir otomobilin takla atması sonucu meydana gelen trafik kazasında...

“Çiftçinin vay haline!”

Kilisli üreticisi Ökkeş Aslantaş, “Suriyeliler bankalarda, PTT şubelerinin...

Çiftçilere hibe tohum desteği

Ankara’ya giden Kilis Ziraat Odası Başkanı Abdullah Çelik ile Genel Sekreter...

Ambulans şoförü ve sağlık görevlisi...

Kilis’te özel bir hastaneye ait ambulansta 20 kilogram esrar ele geçirilmesiyle...

Hayvancılığa büyük hibe desteği...

Kilis İl Gıda Tarım ve Hayvancılık Müdürü Songül Kadıoğlu, Kırsal...

Yeni model yemeniler ilgi görüyor

Kilis’te eski yıllarda halkın ihtiyacını karşılayan yemenicilik mesleği,...

“Okumak Güzeldir” etkinliği

Kilis’te 9-15 Kasım Dünya Çocuk Kitapları Haftası’nda Kemaliye İlkokulu...

Üniversitede zeytin hasadı başladı...

Kilis 7 Aralık Üniversitesi’nin Mercidabık Kampüsünde yağlık siyah zeytin...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

KUŞ Ormanları kuşlar koruyacakmış. Zaten doğa, insanlardan umudunu kesti!.....