Bahar Yorgunluğu

09 May 2018 Çar 22:37
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

 

“GEL EY BAHAR MEVSİMİ, UYKUMUN VE DİNLENMENİN MAYASI SENSİN. HATIRIMIN DOSTU, IZDIRAP DOLU GÖNLÜMÜN SEVİNCİSİN.” (Namık Kemal)

Kış aylarının ardından yavaşlayan metabolizmanın Bahar’a geçişi hemen adapte olmaması bireylerde uykusuzluk, stres, yorgunluk gibi sorunlara neden olurken, bu sorunlar insanların özel ve iş hayatlarını olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor.
Bahar döneminde havalar ısınmaya başlarken, bireylerde daha fazla uyku, daha fazla sıkılganlık, daha fazla yorgunluk görülmeye başlar. Gündelik işlerimizi yapmada hayli zorlanırız. İşe gitmek ya da bir şeyler yapmak istemeyiz. Kişide ortaya çıkan kaygı, asabiyet, uyku, dikkatsizlik, halsizlik, yorgunluk gibi durumlar 15 günden fazla sürüyorsa ve tedavi edilmezse, daha farklı ve ciddi sorunlara neden olmaktadır.
Peki,bahar yorgunluğunu nasıl geçireceğiz? Bu mevsimde meyve ve sebzelerden oluşan yiyecekler vücut dengemizi düzenlemek için yardımcı olmaktadır. Daha Bahar başlamadan bol bir şekilde C ve B vitamini depolamak suretiyle vücut dengemizi korumuş oluruz. Ayrıca vücudumuzu enerji verecek yiyecekler tüketmeliyiz. Özellikle bol su bahar yorgunluğunu gidermede ilk sırayı alır.
Şimdi bahar yorgunluğunu giderecek olan besinleri bir uzman gözüyle tek tek görelim.
Kivi: İçerdiği C vitaminiyle dikkat çeken bir meyvedir. Sabahları veya gün içinde tüketilen kivi, enerji vererek metabolizmayı canlandırıyor. Kışın yavaşlamış olan metabolizma hızlanarak bahar yorgunluğuyla daha kolay baş etmemizi sağlıyor.
Yeşil yapraklı sebzeler: Roka,tere, nane, maydanoz, Reyhan gibi taze yeşillikler içerdiği yüksek klorofil ile iyi birer aktioksidanlardır. C vitamini içeren bu yeşil yapraklı sebzeleri, her sofranızda bulundurmayı ihmal etmeyelim.
Enginar: İçerdiği A vitamini, C vitamini, nlasin, potasyum ve posa sayesinde vücudu dinlendirme özelliğine sahiptir. Aynı zamanda toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor.
Kefir: İçerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğunu daha kolay atlatmamızı sağlıyor.
Muz: Potasyum kaynağı olması sayesinde kas krampları ve kas güçsüzlüğüne karşı çok etkili olmasının yanı sıra, beyin hücrelerinin ölmesini engelleyebilir.
Ceviz, fındık, badem: İçerdikleri E vitamini, lif, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri sayesinde ceviz, fındık ve bademin yorgunluğun düşmanı olan besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle bağışıklık sisteminin korunmasında önem arzetmektedir.
Ananas: Hem yorgunluğa yol açan ödemin atılmasında fayda sağlıyor hem de diyet yapanlar için iyi bir meyvedir. Kalorisi az, su içeriği yüksek ve lifli yapısından dolayı bağırsakları çalıştırıyor ve de tok tutuyor.
Semizotu: İçerdiği yüksek su oranıyla baharla  birlikte artan su ihtiyacına katkı sağlıyor. Sebzeler arasında omega-3 yağ asitlerimden en zengin sebze olan semizotu, bu sayede bağışıklığın güçlenmesinde büyük bir rol oynuyor.
Çilek: Su ve lif oranı yüksek olduğu için hem tok tutuyor hem de kan şekerimizi yükseltmekte. Aynı zamanda bahar yorgunluğunu önlemektedir.
Yumurta: yüksek protein kalitesi, selenyum, çinko, iyot ve demir içeriğiyle her mevsimin en değerli besinidir. Sağladığı kas aktivasyonuyla daha enerjik hissetmenize katkıda bulunuyor.
İşte bahar yorgunluğumuzu, tüm bu besinlerle gidermenin yanı sıra, doğa ile baş başa kalarak onun tadını çıkarmak da bir çare olarak düşünüyorum.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

PARA Siyasiler, “Vatandaşlar fazla açılıp parasını çar-çur etmesin” demiş. Parayı bulduk...

Yorum 
0

Ramazan Düşünceleri: İstanbul’da Ramazan Bir Başkadır Metin MERCİMEK “HAZRETİ...

Yorum 
0

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, yeryüzünde yaratılmışların en mükemmeli ve en üstünü...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

PARA Siyasiler, “Vatandaşlar fazla açılıp parasını çar-çur etmesin”...

İstanbul’da Ramazan Bir Başkadır

Ramazan Düşünceleri: İstanbul’da Ramazan Bir Başkadır Metin MERCİMEK...

Sevgi Yürekte Hapsedilemez

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, yeryüzünde yaratılmışların en mükemmeli...

Rahmet Ayı Ramazan

Alaiddin ÖZKAR   On bir ayın sultanı rahmet ve bereket ayı olan Ramazan...

Kilis Ziyaretimden İzlenimler

Adem CANÖZER   Geçtiğimiz günlerde baba ata şehri Kilis’e gidip kısa...

İFTAR SOFRAM

Ramazan geldi, Hoş geldi, sefa geldi. Ama şu ne pişirsem de beni gerdi. Bamya...

BİNA İNŞAATI YAPTIRILACAKTIR

GIDA, TARIM VE HAYVANCILIK BAKANLIĞI İL MÜDÜRLÜĞÜ GIDA, TARIM VE HAYVANCILIK...

Belediye modern itfaiye araçlarıyla...

Kilis Belediyesi İtfaiye Müdürlüğü parkına yeni eklenen itfaiye araçları,...

Ailelerine sigara içirmeme sözü ver...

Kilis Belediye Başkanı Hasan Kara, dedelerine, ninelerine, babalarına ve annelerine...

Üreticilere “dane kaybı” uyarısı...

Kilis Ziraat Odası (KİZO) Başkan vekili Mehmet Ümit Deli, 2018 yılında yağışın...

Avustralyalı DEAŞ’lı terörist Kilis...

ABD’nin ölüm listesinde yer aldığı belirtilen Avustralya vatandaşı DEAŞ’lı...

Köylere Hizmet Götürme Birliği olağ...

Kilis’te Köylere Hizmet Götürme Birliği Olağan Genel Kurul Meclis Toplantısı,...

KİYÜ personeli iftar yemeğinde bulu...

Kilis 7 Aralık Üniversitesi’nde her yıl Ramazan ayında düzenlenen iftar...

AFAD lojistik deposu soyuldu [ASAYİ...

Kilis’te AFAD’a ait lojistik depoya giren hırsızlar, malzeme çalarak kayıplara...

Magandalar çocukları yaraladı

Kilis’te rastgele havaya ateş açılması sonucunda 2 çocuk yaralandı. Bilali...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

AĞLA Milli Eğitim Bakanı ağlamış. Eğitimin içler acısı hâline mi ağladı...

Kilis, Hannan Özüberk’le Bir ...

Mehmet Şenay TAŞKENT   Geçtiğimiz hafta içerisinde arka arkaya iki acıyı...

Sayın Alâeddin Yavaşca’ya Mezun Old...

Nejat TAŞKIN   Eşi Sayın Ayten Yavaşça’nın sitesinde mesajını okuduğumda...