Dikkat! Bahar Yorgunluğu Başladı

03 Haz 2020 Çar 10:32
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“DÜŞÜNCE VE HAYAL ÂLEMİNİN ALABİLDİĞİNCE DERİNLEŞTİĞİ, UFUKLARIN GENİŞLEDİĞİ, ŞAİR OLMAYANLARIN BİLE ŞİİRLER YAZMAYA BAŞLADIĞI BİR MEVSİMDİR İLKBAHAR.”

“Evde Kal” sloganlı yaşantımız devam ederken, Haziran ayına ayak basmış olmaktayız. Daha doğrusu etrafımızda ağaçların ve çiçeklerin açtığı, doğanın tüm güzelliğini ortaya koyduğu bahar mevsiminin son bölümüne girmiş bulunmaktayız. Her ne kadar doğada ilkbaharın özlemini çekmiş olsak da, bunun verdiği yorgunluğu da yavaş yavaş hissetmiş oluruz. Çünkü mevsim geçişlerinde en çok şikâyet edilen konuların başında yorgunluk, halsizlik ve uykusuzluk gelmektedir.
Peki, bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler nelerdir ve bu durumun önüne geçmek için ne tür besinler tüketmeliyiz? Şimdi bahar yorgunluğunun üstesinden gelmemiz için uzmanlarca önerilen gıdalara tek tek bir göz atalım.
Havaların ısınmasıyla beraber susamayı beklemeden bol su tüketmeyi unutmayalım. Hangi mevsim olursa olsun yetersiz sıvı aldığımız takdirde, bu bize halsizlik, tembellik, yorgunluk ve hastalık olarak geri dönecektir.
Yapılan çalışmalar sonucunda C vitamini açısından zengin olan maydanoz, roka ve dereotu, kuzukulağı gibi bitkilerin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği tespit edilmiştir. Çünkü C vitamini fiziksel ve duygusal stresi önlemeye yardımcıdır. Aynı zamanda enfeksiyonlara karşı vücudumuzu korur ve kendimizi enerjik hissetmemize sebep olur. Hatta kahvaltılarımızın yanında veya salatalarımıza ek olarak tüketmek demir emilimine de yardımcı olacaktır.
Potasyum içeriği açısından çok zengin olan semizotu, bahar yorgunluğuna en iyi gelen besinler arasında yer alır. Özellikle Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin sebze olması nedeniyle bağışıklık sistemini yoğun bir şekilde güçlendirir. Vücudun demir ve kalsiyum depolarını doldurmada çok yardımcı bir besindir.
Bahar yorgunluğuna iyi gelen besinlerden biri de yulaf ve yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesini haftanın 3 günü kahvaltı veya öğle yemeklerimizde 1 porsiyon olarak tercih ettiğimiz zaman iyi geldiğini görürüz. Yulaf aynı zamanda havaların ısınmasıyla birlikte kahvaltıda yumurta tüketmekte zorlananlar için ideal ve hafif kahvaltının baş tacıdır. Ayrıca yulaf, hem kan şekerini dengeler, hem vücuttan toksinlerin atılmasına katkı sağlar hem de bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak daha enerjik olmamıza yardımcı olur.
Beynin en önemli yapı malzemesi, yumurtanın içerisinde bulunan bir tür vitamin olan kolindir. Herhangi bir rahatsızlık olmadığı takdirde her gün yumurta tüketmek beyninizdeki kolin oranını arttırır ve güne daha zinde başlamanızı sağlar. Akla ilk gelen protein, yumurtadır. Yüksek protein kalitesine sahip olan yumurta her mevsimin en değerli besinidir. Vücutta demir eksikliğine bağlı oluşan yorgunluk, uyku hali, halsizlik gibi olumsuzlukları ortadan kaldırılmasına yardımcı olan besin öğesidir.
Bugünden itibaren mevsim geçişlerine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle ilkbahar ve yazın güzelliğini yaşarken, farkında olmadan yorgunluk, halsizlik ve uykusuzluk gibi olumsuzluklar bahar yorgunluğu olarak karşımıza çıkar. O nedenle bu yorgunluğa iyi gelen besinleri sofralarımızdan eksik etmeyelim.
Hoşça kalın.

 

Benzer Haberler

İŞ Pasaportlara gizli işaret konulacakmış. Çözebilene aşk olsun!… *** İŞBAŞI  ...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “HER TÜRLÜ HİZMETİN YANI SIRA, KİLİS’İN TARİHİ DEĞERLERİNE...

Yorum 
0

M. Yahya EFE Sevgili okurlarım, ahlakı açıdan önemli olan sözünde durmanın karşılığı...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

İŞ Pasaportlara gizli işaret konulacakmış. Çözebilene aşk olsun!…...

Mezopotamya’nın Ruhunu Yansıt...

Metin MERCİMEK “HER TÜRLÜ HİZMETİN YANI SIRA, KİLİS’İN TARİHİ...

Ahde Vefa’yı Yaşayabilmek…

M. Yahya EFE Sevgili okurlarım, ahlakı açıdan önemli olan sözünde durmanın...

ŞARKI

Yazlarla gel alev ol, canımı bir daha yak Her yerdesin içimde eğil kalbime...

Bekir Vahid-i Zaman/Aşık Kutlu, Has...

(d. 1935 / ö. ?) şair, araştırmacı (Âşık ve Tekke / 20. Yüzyıl / Anadolu-Osmanlı-Türkiye)...

Şirk’in Her Türlüsünden Korunmak Ge...

Uğur KEPEKÇİ   Nefsin istekleri peşinde koşmak, Allah’ın sevgisi...

BEN, BEN KIZ ÇOCUĞUYUM ANNEM

Soldurmayın, biz açan gülleri Kırmayın, koparmayın tomurcukları Neden zalim...

KİLİS İL EMNİYET MÜDÜRLÜĞÜ HİZMET B...

KİLİS İL EMNİYET MÜDÜRLÜĞÜ İÇİŞLERİ BAKANLIĞI EMNİYET GENEL MÜDÜRLÜĞÜ...

Kilis’te inşaat ve emlak sektörü ca...

* Kilis İnşaatçılar Haritacılar Gayrimenkul ve Emlak Danışmanları Derneği...

Kilis’te kurbanlık fiyatları belli ...

Kurban Bayramı’na sayılı günler kala, besi tesislerinde hazırlıklar...

Kilis’te düğünlerin sayısı artıyor...

Koronavirüs tedbirleri kapsamında kapanan düğün salonları 1 Temmuz’da...

Kilis’te yerli sebze hasada başladı...

Kilis’te köylülerin tek geçim kaynağı olan yerli sebzenin hasadına başlandı....

MHP’den Şehitliğe anlamlı ziy...

Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Kilis İl Başkanı Mustafa Demir ve Merkez...

Ticaret ve Ekonomi Kulübü Kilis Şub...

Geçtiğimiz aylarda kurulan Ticaret ve Ekonomi Kulübü Kilis İl Başkanlığına...

Soybay son yolculuğuna uğurlandı

Çayırağası Otobüs firma sahibi Kadir Soybay’ın ağabeyi Ali Soybay...

Interpol’ün aradığı DEAŞ̵...

Kilis’te, terör örgütü DEAŞ üyesi oldukları iddiasıyla Interpol...

Hacı Mustafa Çelik adına taziye evi...

Kilis’e birçok taziye evi kazandırmak istediklerini dile getiren Belediye...