Dolar 8,6527
Euro 10,3510
Altın 494,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kilis 32°C
Parçalı Bulutlu
Kilis
32°C
Parçalı Bulutlu
Per 34°C
Cum 35°C
Cts 36°C
Paz 37°C

Doğada Yürüyüş (Trekking)

Doğada Yürüyüş (Trekking)
REKLAM ALANI
A+
A-
13.10.2014
34
ABONE OL

“DOĞA YÜRÜYÜŞÜ (TREKKİNG KAVRAMI), EN KIZA VE NET ANLAMIYLA DOĞRUDAN DOĞRUYA DOĞA YÜRÜYÜŞÜ DEMEKTİR. DAHA ÇOK DAĞLIK BÖLGELERDE, ORMANLARDA VE BU TARZ DOĞAL ALANLARDA YAPILMAKTA OLUP, TREKKİNG BİR EKİP ÇALIŞMASI OLARAK GERÇEKLEŞTİRİLİR.”
Yazın kavurucu sıcağını geride bırakıp, artık sonbaharın tadını güzel yürüyüşlerle çıkaralım. Bu aylarda spora daha mutlu başlamak için hep birlikte aksatmadan sağlığımız için doğa yürüyüşüne devam edelim.
Trekking yürüyüşünde en temel nokta ekip düzeninin doğru bir şekilde sağlanmasıdır. Doğa yürüyüşlerinde bu düzen tek kişilik sıra halinde meydana gelir. Ekipteki antrenör ya da en tecrübeli kişi, ekibin en başına geçerek ekibi yönetme görevini alır. Ekibin başındaki kişi yürüyüş rotasını belirleme yürüyüşteki tempoyu ayarlama, mola süresini ve sıklığını seçme ve yürüyüş sırasında alınacak olan önlemleri belirleme gibi görevleri bulunmaktadır. Ekibin başındaki kişi, hemen arkasına ekipte yer alan ve tecrübe konusunda iyi olan bir kişi alır. Bu kişiye artçı adı verilmektedir. Artçı diye adlandırılan kişinin görevi ise, yürüyüş sırasındaki kopmaları ekip başına söylemek ya da bu kopmaların düzeltilmesini sağlamaktır.
Doğa yürüyüşünde ekip içersinde haberleşmenin belirli kuralları bulunmaktadır. Bu haberleşme gelişi güzel bir şekilde değil, kişinin söyleyeceklerini bir önündekine ya da arkasındakine söylemesiyle oluşur. Dal çarpma tehlikesi, taş düşmesi ve dar yollar ekip içindeki haberleşmenin çekirdeğini oluşturur. Trekking olayında herkesin bir sırt çantasının olması oldukça önemlidir. Bu çantalar tek omuzda taşınanlardan olmamalıdır. Çünkü bu tür çantalar, dengeyi bozabilmektedir.
Bir de trekking sporunda giyilecek olan giysilerin özellikleri, çok önemlidir. Yürüyüş esnasında kullanılan giysiler, kişinin hareket kabiliyetini kısıtlamamaktadır. Bu giysiler hafif olmalıdır. Pamuklu giysiler pek tercih edilmemelidir. Pamuklu giysiler çabuk ıslanır ve çok kalın giysilerde yanlış bir davranıştır. Bunun yerine ince ince fakat kat kat giyinmelidir. Bu yöntem sayesinde terleme ve üşüme gibi olaylarda vücut sıcaklığı korunmuş olur. Aynı zamanda bu giysilerin giyilmesi ve çıkartılabilmesi oldukça kolaydır. Doğa yürüyüşlerinde bere takmak, kişi için çok önemlidir. Ayakkabı olarak da postal ya da bot ayakkabılar giyilmelidir.
Ayrıca doğa yürüyüşlerinde tırmanışlar ve inişlerde bulunması nedeniyle dik yamaçlardan inilirken çok dikkatli olunmalıdır. Ayaklar yere tam basmalı ve dizler hafif bükülerek dik yamaçlardan inilmelidir. Bu durum, düşme ya da kayma riskini en aza indirir.
Diğer taraftan mola kavramını da unutmayalım. Çünkü kısa molalarda nefes alışverişi sağlanır, ara molada açlık ihtiyacı giderilir.
Yapılan araştırmalara göre, doğa yürüyüşleri, hem gerekli spor yapmamızı sağlamakta, hem ev, işyeri, şehir içinde almış olduğumuz tüm stresleri yok etmekte, hem de sağlığımızı korumaktadır. Tıpkı “HER ŞEYİN BAŞI SAĞLIK”ta olduğu gibi…
Hoşça kalın.

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.