Evde Kaldığımız Sürede Stresi Nasıl Önleriz?

21 Ara 2020 Pts 9:14
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“İÇ VE DIŞ DÜNYASI ARASINDAKİ MESAFE, BİREYİN YAŞAMINDAKİ EN BÜYÜK STRES KAYNAĞIDIR.” (Doğan CÜCELOĞLU)
Korona virüs salgını nedeniyle hemen hemen günlerimizin çok kısmını evlerimizde geçirmekteyiz. Küçük çapta da olsa bir evin içinde bir bunalım ya da stres geçirebiliriz. Bu konuda bilim adamlarından almış olduğum bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum. Yapılan araştırmalarda, yediğimiz besinlerin oluşumunda bulunan bazı maddelerin ve hayatımızda yaptığımız bazı eylemlerin psikolojimiz üzerinde etkili oldukları tespit edilmiştir. Bu sonuçlara göre, folik asit mutluluk, proteinler enerji veriyor, karbonhidratlar ise stresi azaltmakta olduğu vurgulanıyor.
Peki, evin içerisinde neler yapmamız gerekiyor? Şimdi bunu tek tek ele alalım.

UYKU: Sinir sistemini etkisi altına alacak olan uykusuzluğun, elden geldiğince önüne geçmek gerekiyor. Çünkü anlık olaylardan bile çok büyük hasar almanızı sağlayan faktördür. Bunun için uykunuzu düzenli bir şekilde yerine getirmeye çalışmalısınız.
PAPATYA ÇAYI: Doğal bitki çayları arasında en sakinleştirici ve en popüler olanı Papatya Çayı’dır. Papatya bitkisinin içindeki yağlar, beyin ve sinir sistemini sakinleştirmektedir.
YİYECEKLER: Hepimizin yakından bildiği üzere mutluluk hormonu sağlayan çikolatayı ihmal etmemek gerekir. Ancak yüksek kalorisinden kaçınmak isteyenler ise stresli anlarında salep içmeyi deneyebilirler. Ayrıca muz, domates ve çinko içeren yiyecekleri de tüketebilirler.
AİLE BİREYLERİ: Sıkıntı anlarınızı evde çocuklarınızla, eşinizle ya da varsa aile büyüklerinizle paylaştığınız takdirde, stresten daha az etkilendiğinizi görürsünüz.
MÜZİK DİNLEMEK: Ruhsal hastalık tedavilerinin eski yıllarına bir göz attığımız zaman, müzik dinlemenin, kasları gevşettiğini, sakinleştirdiğini ve mutluluk verdiğini görmekteyiz. O nedenle evde sık sık müzik dinlemek, mutluluk hormonu salgılanmasını sağlamaktadır.
EV İÇİ SPORU: Evin içinde yapılan hareketler, kısa da olsa yürüyüşler, enerjimizi atmamızı sağlıyor.
HAYAL KURMA: Gözlerimizi kapatıp en çok olmasını istediğimiz şeyi düşünmek, vücudumuzun mutluluk hormonunu sağlamakta ve kaslarımızı gevşetmektedir. Bunu uygularken gerçekçiliği yitirmemek gerektiğini de unutmayalım.
MEDİTASYON: Meditasyon, yoga gibi teknikler stresten arındırmanın yanı sıra, karşılaşılan stres yaratan durumlar karşısında daha da sakin bir tavır almamızı sağlıyor.
TV İZLEMEK: Evin içinde, TV’de dedikodu programları hariç, diğer eğitici programları seyretmek, sizlere bir rahatlık verecektir. Özellikle renkli görüntüler akarken, siz stres yaratan konulardan uzaklaşarak vücudunuzu stresten arındıracaksınız.
HOBİLER: Özel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza göre bir hobi olarak düşünmek stresi yenmek için en etkili yöntemlerden biridir. Seçtiğiniz hobiye bir zaman ayırmanız, size bir rahatlık kazandıracaktır. Örneğin, ben zamanımın bir bölümünü Keman ve ud çalmaya ve şarkı söylemeye ayırıyorum.
GÜLMEK: Gülmek, sadece stresi atmakla kalmıyor, kan basıncını düşürerek, kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Stresli zamanlarda kahkaha atarak gülmek, mizah yazıları okumak, küçük bir olaya esprili bir şekilde yaklaşmak ve bunun yanı sıra komedi filmleri izlemek, stresi mutlak ve mutlak azaltmasına yardımcı olmaktadır.
Haydi bakalım, evlerimizde kaldığımız şu günlerde, yukarıda belirtilen faydalı bilgileri elden geldiği kadar uygulayalım ve sabırla, neşeyle, mutlulukla günümüzü geçirelim. Tabi üç önemli şey “maske, sosyal mesafe ve temizliği” de evden çıkar çıkmaz uygulamayı da unutmayalım.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

KIZ Etin kilosu 60 TL’yi bulmuş. Artık içki içen gibi, çok et yiyene de kız vermezler!…...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “KADINLAR GÜNÜ KUTLAMASINDA EN ÖNEMLİ NEDEN, İNSAN HAKLARININ TEMELİNDE KADINLARIN...

Yorum 
0

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, bugün 8 Mart “Dünya kadınlar Günü”. Dünya Kadınlar...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

CHP Kadınlar Günü nedeniyle çiçek d...

Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Kilis İl Başkanı M. Akif Perker ve Kilis İl...

Jandarma KADES uygulaması hakkında ...

Kilis’te İl Jandarma Komutanlığı ekiplerince 8 Mart Dünya Kadınlar Günü...

“Cennet, annelerin ayakları altında...

Kilis İl Millî Eğitim Müdürü Mehmet Emin Akkurt, 8 Mart Dünya Kadınlar...

Kooperatif üyesi kadınlardan pastal...

Kilis İl Tarım ve Orman Müdürü Mehmet Nuri Kökçüoğlu ve İl Müdürlüğü...

Olea Otel’den şehit ve gazi aileler...

Kilis’te Olea Otel 8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla Şehit ve Gazi...

Zeytin, Antepfıstığı ve bağlarda ha...

Kilis Tarım ve Orman İl Müdürlüğü, Antepfıstığı ve bağlarda hastalıklara...

Sınır kapısında cep telefonu yakala...

Kilis’in Öncüpınar Sınır Kapısı’nda araçlarda yapılan aramalarda...

Kalp krizi geçiren Gelir Gider Müdü...

Kilis’te kalp krizi sonucu hayatını kaybeden Belediye Gelir Gider Müdürü...

Otel ve konaklama tesisleri denetle...

Kilis’te kontrollü normal hayat sürecinde, otel ve konaklama tesislerinde...

Milli Eğitim Bakanlığı 19.940 Sözle...

Milli Eğitim Bakanlığına bağlı resmî eğitim kurumlarında görev yapmak...

Ağrı Dağı ve Çevresi Turizm Master ...

T.C. Serhat Kalkınma Ajansı, Ağrı Dağı ve Çevresi Turizm Master Planı...

Kocaeli Üniversitesi 102 sözleşmeli...

Kocaeli Üniversitesi birimlerinin personel ihtiyacının karşılanması amacıyla...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

KIZ Etin kilosu 60 TL’yi bulmuş. Artık içki içen gibi, çok et yiyene de...

Kilis’te bağ evlerinde toplanmak ya...

* Kilis İl Umumi Hıfzıssıhha Kurulu yaptığı toplantı sonrası yeni kararların...

“Kadınlar ve erkekler eşit haklara ...

Kilis Barosu Başkanı Av. H. Muammer Fazlıağaoğlu, “Yılın sadece bir günü...

Kilis kadınların en erken evlendiği...

TÜİK Gaziantep Bölge Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, 8 Mart...

Yem fiyatı cep yakıyor

Kilisli hayvan üreticileri son 1 yılda yem fiyatları yüzde 40 artış gösterdi....

Kilis’te sanayi esnafı kan ağlıyor...

Kilis’te esnaflar, siftahsız dükkân kapattıklarını belirterek, işyeri...