Dolar 32,8221
Euro 35,1421
Altın 2.449,46
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kilis 35°C
Açık
Kilis
35°C
Açık
Cts 34°C
Paz 36°C
Pts 38°C
Sal 38°C

Kışa Karşı Hazırlıklı Mıyız?

Kışa Karşı Hazırlıklı Mıyız?
A+
A-
17.01.2016
353
ABONE OL

Metin MERCİMEK

“KIŞ AYLARINDA VÜCUT KENDİNİ KORUMAYA ALIR VE DAHA YAVAŞ ÇALIŞMAYA BAŞLAR. BU YÜZDEN SOĞUK HAVALARDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMELİYİZ.”
Kış mevsiminin tam yoğun olduğu şu günlerde kendimizi korumanın yöntemini takip etmek ve bu konuda bilgi almak için Kadıköy’de düzenlenen “KIŞA KARŞI HAZIRLIKLI MIYIZ?” seminerine katıldım.
Seminerde daha çok vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminden söz edildi. Bu sistemin patojen ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok ettiği göz önünde tutarak bağışıklığımızı güçlendirip hastalıklara karşı direncimizi arttırmamız gerektiği üzerinde duruldu. Özellikle düşük bağışıklığa sahip olmamak için kış aylarında dikkat etmemiz gereken unsurların neler olduğu anlatılarak sıralama yapıldı. Şimdi bu konudaki uzmanların tavsiye ettikleri gıdaları tek tek görelim:
A- Gün içersinde uygun miktarda tüketilen ve E vitamininden zengin olan ceviz, fındık, badem gibi besinler bağışıklık sistemine olumlu etki sağlamaktadır.
B- Yeşil çay, katelin ve polifenol gibi önemli bitkisel antioksidan içeriği ile immün sistem üzerinde çok etkilidir. Özellikle antioksidan aktivitesinin yüksel olmasının yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı etkisini de unutmamak gerekir.
C- Yoğurt ve kefirde yoğun olarak bulunan propiyotikler; zararlı bakterileri yok ederek, bağışıklık sistemini güçlendirirler.
D- Portakal, mandalina, limon, kivi, greyfurt, brokoli ve maydanozda çok miktarda bulunan C vitamini hem antioksidan özellik göstermesi, hem de bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeniyle mutlaka tüketilmelidir.
E- Yeşil, sarı sebze ve meyveler, havuç, kayısı, şeftali, kabak, ıspanak, pırasa, brokoli gibi besinlerde bulunan A vitamini bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli rol oynar.
F- Anne sütünden sonra en kaliteli protein içeriğine sahip olan yumurta; A vitamini ve beta karoten açısından oldukça zengindir. A vitamini ve beta karoten; akyuvarların (savaşçı hücreler) güçlendirilmesi, antikor tepkisinin arttırılması, serbest radikallerin tutulması dâhil pek çok bağışıklık sürecini destekler ve uyarır.
Son olarak uzmanlar, çevresel, fiziksel ve psikolojik etkilerle vücudumuzda serbest radikaller dediğimiz artık bileşenler oluştuğuna değinerek, bunlar artmaya başlayınca çeşitli hastalıklar ortaya çıktığını ve toplum sağlığını da olumsuz yönde etkilediğini dile getirdiler.
Kış mevsiminin Ocak ayına geldiğimiz bu günlerde bizleri koruyacak olan sadece gardolabımızdaki kalın giyecekler ve doğalgaz ödeme faturalarımız değil, vücudumuzda ortaya çıkan değişiklikleri korumamız gerekir. O nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli beslenmemiz gerekmektedir.
Hoşça kalın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.