Öfke Duygusunu Azaltan Faktörler

30 Ara 2020 Çar 10:15
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“ÖFKE RÜZGÂR GİBİDİR, BİR SÜRE SONRA DİNER AMA BİRÇOK DAL KIRILMIŞTIR.” (Büyük Düşünür Hazreti MEVLANA)

Günlük yaşantımızda sık sık karşımıza çıkan duygulardan biri de öfkedir. Öfke duygusunu azaltan faktörlerin neler olduğuna geçmeden önce, “öfke nedir?” tanımına bir göz atalım. Öfke, kontrol edilmediği zaman kişiye türlü türlü zararlar veren tepkisel bir duygudur. Uzmanlara göre ise öfke, diğer duygular gibi son derece doğal, evrensel bir normal duygu konumundadır.  Aynı zamanda öfkenin bir uyarıcı işaret, hatta kontrol edildiği takdirde, sağlıklı ve işe yarar olduğu da belirtilmektedir. Şayet öfkenin önüne geçilmezse, yani kontrol edilemezse, yıkıcı, saldırgan olabilme özelliğine sahiptir.
Öfkeyi azaltma konusunda uzmanların en çok üzerinde durdukları husus, şükran duymak olduğu belirtilmiş ve daha çok bunun üzerinde durulmuştur. Yani minnettar kişilerin, sadede kibar olmayıp, aynı zamanda daha az agresif oldukları tespit edilmiştir. Başkalarına teşekkür etmek, şükran duygularını dile getirmek, öfkeyi azaltmakta, kırgınlıkları ve genel hassasiyeti yatıştırmaktadır.
Bu konuda beş farklı çalışmaya  imza atan UK College Of Arts&Sciences’dan Profesör Nathan DeWall, şu önemli sözlere yer vermiştir:

“Her ne kadar minnettarlığın mental sağlığı olumlu etkilediği bilinse de agresyonu azalttığı bilinmiyordu. Minnettarlık kişileri başkalarıyla ilgili hassasiyetlerini ifade etmeye motive ediyor ve empati kurmaya yönlendiriyor. Daha empatik kişilerse daha az agresif oluyorlar.”
Yapılan araştırma neticesinde minnettarlığın düşük agresyonla ilişkisi olduğu tespit edilmiştir. Minnettarlık eşit olarak herkeste açığa çıkabilen bir his ve agresyon eğilimini aşağı çekmede etkili olduğu da araştırılmıştır. Diğer taraftan uzmanlar, “hiç olmazsa haftada bir kez kendi içinize dönüp, sahip olduklarınıza bir bakmayı denemeniz gerekmekte. Böyle bir değerlendirme yapmak zaman içerisinde genel sağlık durumunuz üzerinde de olumlu bir etki uyandıracak, sarsıntılara iç dünyanızı daha güçlü kılacaktır” diye belirtmekteler.

İşte günlük yaşam akışımıza bir göz attığımız zaman, ister öfke neticesinde olsun, ister herhangi bir sebeple ortaya çıkmış olsun, bir kavga sonrası barışmadan önce çoğu zaman bir özür dileme faslı yaşanır. Fakat nedense “Üzgünüm, özür dilerim” demek bazı insanlar için daha zordur. Yapılan bir araştırmaya göre, bazı kişilik özellikleri insanların hatalarını kabul etme eğilimlerine ilişkin ipuçları vermektedir. Bu araştırma neticesinde, şefkat ve yumuşak başlılık özellikleri  baskın olan kişilerin özür dilemeye istekli oldukları  görülmüştür.

Yukarıda belirtilen tüm bu bilgiler akışında, öfke duygusunu azaltan faktörlerin başında şükran duymak, yani minnettarlık duygusunu ortaya koymak, şefkatli olmak ve yumuşak başlıklı davranmak olduğunu görmekteyiz. Gerek ruhsal sağlığımız açısından, gerekse öfke duygusunu azaltmak yönünden, bu duyguları yerine getirmemiz gerekli olduğuna inanıyorum.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

KIZ Etin kilosu 60 TL’yi bulmuş. Artık içki içen gibi, çok et yiyene de kız vermezler!…...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “KADINLAR GÜNÜ KUTLAMASINDA EN ÖNEMLİ NEDEN, İNSAN HAKLARININ TEMELİNDE KADINLARIN...

Yorum 
0

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, bugün 8 Mart “Dünya kadınlar Günü”. Dünya Kadınlar...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

Milli Eğitim Bakanlığı 19.940 Sözle...

Milli Eğitim Bakanlığına bağlı resmî eğitim kurumlarında görev yapmak...

Ağrı Dağı ve Çevresi Turizm Master ...

T.C. Serhat Kalkınma Ajansı, Ağrı Dağı ve Çevresi Turizm Master Planı...

Kocaeli Üniversitesi 102 sözleşmeli...

Kocaeli Üniversitesi birimlerinin personel ihtiyacının karşılanması amacıyla...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

KIZ Etin kilosu 60 TL’yi bulmuş. Artık içki içen gibi, çok et yiyene de...

Kilis’te bağ evlerinde toplanmak ya...

* Kilis İl Umumi Hıfzıssıhha Kurulu yaptığı toplantı sonrası yeni kararların...

“Kadınlar ve erkekler eşit haklara ...

Kilis Barosu Başkanı Av. H. Muammer Fazlıağaoğlu, “Yılın sadece bir günü...

Kilis kadınların en erken evlendiği...

TÜİK Gaziantep Bölge Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, 8 Mart...

Yem fiyatı cep yakıyor

Kilisli hayvan üreticileri son 1 yılda yem fiyatları yüzde 40 artış gösterdi....

Kilis’te sanayi esnafı kan ağlıyor...

Kilis’te esnaflar, siftahsız dükkân kapattıklarını belirterek, işyeri...

Kilis’e bahar geldi

Kilis’te rengârenk çiçekler ve açmaya başlayan meyve bahçelerindeki ağaçlar,...

Eksik gramajlı ekmek satan fırınlar...

Kilis’te Zabıta ekipleri tarafından eksik gramajlı ekmek satan işletmeler...

Ev hanımları doğada yetişen otları ...

Kilis’te güzel havaları fırsat bilen kadınlar, dağların eteklerinde...

Dünya Kadınlar Günü Kutlaması

Metin MERCİMEK “KADINLAR GÜNÜ KUTLAMASINDA EN ÖNEMLİ NEDEN, İNSAN HAKLARININ...

8 Mart Dünya Kadınlar Günü

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, bugün 8 Mart “Dünya kadınlar Günü”....

8 Mart Dünya Kadınlar Günü

Zehra ERASLAN   Kıymetli okurlar, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü, tüm dünyada...

Hz. Fâtımâ Annesinin Karnında Konuş...

Uğur KEPEKÇİ   Hz. Fâtımâ (aleyhisselam)’ın faziletlerini anlatmakla,...

UN VE MAYA SATIN ALINACAKTIR

KİLİS L TİPİ KAPALI VE AÇIK CEZA İNFAZ KURUMU İŞYURDU MÜDÜRLÜĞÜ DİĞER...

DİZELERİNİZ…

BEN KADINIM   Ben kadınım; Anneyim, ablayım, eşim Yârim, yarenim Koklanmak...