Sağlıklı Zayıflamak

22 Mar 2018 Per 10:22
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“ELMAS NASIL YONTULMADAN KUSURSUZ OLMAZ İSE, İNSANLAR DA ACI ÇEKMEDEN OLGUNLAŞAMAZ.”
Sağlık sorunlarından biri de, son yıllarda beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve yaşam tarzımızın de değişiklik göstermesiyle fazla kilolar, günümüzün en büyük sorunu haline gelmiştir. Bu nedenle devamlı artış gösteren fazla kilo sorununa çözüm niteliği taşıması ile birçok zayıflama diyetleri günün konusu olmaya başladı. Gerek televizyon kanallarında, gerek gazetelerde hemen hemen her gün bu diyet konusu işlenmekte ve bu konuda çeşitli yorumlar yapılmaktadır. Aslında dikkat edilmesi gereken en önemli diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybını vadeden zayıflama diyetleri olduğu söylenmekte. Bu diyetin neticesinde kısa sürede ve fazla miktarda geri kazanılan kilolar olmaktadır.
Sağlıklı zayıflama programlarında dikkat edilmesi gereken maddelerle ilgili olarak bir uzmana kulak verelim, bakalım bizlere neler söylüyor görelim: “Zayıflama gayesiyle alınması gereken enerjinin çok altında bir enerjiyle beslenilirse oluşan kilo kayıplarının altında kas kayıpları yatmaktadır. Ayrıca doğru enerji ve doğru hızla zayıflarken günlük beslenmede her besin grubunu dâhil etmek de gerekir. Et, süt, sebze, meyve, ekmek ve yağ gibi her besin grubunu içeren dengeli bir zayıflamaya uyumlu beslenme planıyla uzun vadede korunabilecek vücut ağırlığı sağlanmış olacaktır.”
Yiyerek zayıflamak mümkün mü? Ayrıca zayıflamak istiyorsak neleri yememeliyiz? Bu soruların cevabını yine uzmanımızdan alalım:

“Mümkün olmayan yemeyerek zayıflamaktır. Zayıflama diyetlerinde temel prensip bireyin ihtiyaç duyduğu enerjinin 500-740 kkal altında kalıp ancak bunu yaparken diyetin geri kalanını kişinin doygunluğunu artıracak besinlerden seçmektir. Doğru besinler seçildiği takdirde aç kalmadan zayıflamak en kolay ve başarılı zayıflama yöntemidir.
Zayıflamak için neleri yememeliyiz konusuna gelince, zayıflama diyetlerinde izlenmesi gereken yol tokluğu sağlamak adına hacimce büyük, enerji açığını korumak adına ise enerji yoğunluğu düşük besinler seçmektir. Bu niteliklerin aksine hacimce küçük ancak enerji içeriği yoğun gıdalar tercih etmek kilo kaybını zorlaştıracaktır.”
Çocukların beslenmesinde neler yapılması gerekir konusunda ise, şu bilgileri elde ettim. Çocukluk çağı yaşamın büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemlerinden biridir. Büyüme ve gelişme deyince ilk akla gelen besin proteindir. Kemik, iskelet ve kas sisteminin gelişmesi için et, süt, yumurta gibi protein, fosfor ve kalsiyumdan zengin besinlerden beslenmek çocuklarımızın ilerleyen yaşları için çok önemlidir.
Her ne kadar zayıflamak uğruna uğraşı vermiş olsak da, çağın hastalığı olan metabolik sendromdan, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların başında gelen diyabetten korunmak adına şeker içeren her türlü gıdadan, paketli yiyeceklerden sakınmak, hem kilo kaybının hem de uzun ve üretken bir ömrün temel taşları olduğunu unutmayalım.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

VALİ   Başarılı işadamlarının vali olması istenmiş.   Öyleyse yakında “Jet...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “MEMLEKETİM, MEMLEKETİM, MEMLEKETİM, NE KASKETİM KALDI SENİN ORA İŞİ...

Yorum 
0

Murat AK   Can gezikolikler, sevgili dostlar hepinize kucak dolusu selamlar. Yazılarımızı Facebook...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

VALİ   Başarılı işadamlarının vali olması istenmiş.   Öyleyse...

31. Uluslararası Şile Bezi Kültür v...

Metin MERCİMEK “MEMLEKETİM, MEMLEKETİM, MEMLEKETİM, NE KASKETİM KALDI...

Başkent’in Termal Üssü: HAYMANA...

Murat AK   Can gezikolikler, sevgili dostlar hepinize kucak dolusu selamlar....

AVAT ZAMAN İÇİNDE

Kilis Şirinlemeleri…   AVAT ZAMAN İÇİNDE   Körler Çarşısı...

UNUTMUŞUM BEN

Menzilin kaybetmiş seyyah misali Uzak iklimlere atılmışım ben Ne saraylar...

Türkiye, Avustralyalı IŞİD’linin ia...

Kilis Ağır Ceza Mahkemesi, 2016’da Suriye’den Türkiye’ye kaçak yollarla...

“Mücbir sebebin uzatılmasını istiyo...

Kilis Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı (KİTSO) Hacı Mustafa Celkanlı, mücbir...

Balkondan düşen çocuk öldü

Kilis’te balkondan düşen 2 yaşındaki çocuk yaşamını yitirdi. Necmettin...

İşyerini silah zoruyla gasp eden 5 ...

Kilis’te bir işyerinden silah zoruyla 150 bin dolar aldığı iddia edilen...

Kilis’te kavun hasadı başladı

Yaz aylarının karpuz ile birlikte vazgeçilmez meyve ikilisinden olan kavunun,...

EBYS eğitimleri tamamlandı

Kilis İl Özel İdaresi tarafından başlatılan, İçişleri Bakanlığı’nın...

Esnaf Odası’na yeni hizmet aracı

Kilis Esnaf ve Sanatkârlar Odaları Birliği (KESOB) Başkanlığına yeni...

Kurumsal kapasite güçleniyor

İpekyolu Kalkınma Ajansı-2018 Teknik Destek Programı kapsamında kurum tarafından...

Motosiklet ile araç çarpıştı: 2 yar...

Kilis’te motosiklet ile otomobilin karıştığı trafik kazasında 2 kişi...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

KAPIŞ Araplar şimdi de Türkiye’ye at almaya geliyormuş. Bazıları da...

Turşu Kültürü

Metin MERCİMEK “GENELDE KIRSAL ALANDA KIŞA HAZIRLIĞI YAPILAN GIDALARDAN...

Sana Yağı Kutusundan Okul Çantası...

Gülseren FEDAKÂR YALAZA   Bizim bakkal dükkânımız vardı. Babam sabahleyin...

TEZE KİLİS DOLMASI

Kara balcan çıktımı, Karışık dolma edicin. Tüylü acır, heylan kabak,...