Sağlıklı Zayıflamak

22 Mar 2018 Per 10:22
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“ELMAS NASIL YONTULMADAN KUSURSUZ OLMAZ İSE, İNSANLAR DA ACI ÇEKMEDEN OLGUNLAŞAMAZ.”
Sağlık sorunlarından biri de, son yıllarda beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve yaşam tarzımızın de değişiklik göstermesiyle fazla kilolar, günümüzün en büyük sorunu haline gelmiştir. Bu nedenle devamlı artış gösteren fazla kilo sorununa çözüm niteliği taşıması ile birçok zayıflama diyetleri günün konusu olmaya başladı. Gerek televizyon kanallarında, gerek gazetelerde hemen hemen her gün bu diyet konusu işlenmekte ve bu konuda çeşitli yorumlar yapılmaktadır. Aslında dikkat edilmesi gereken en önemli diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybını vadeden zayıflama diyetleri olduğu söylenmekte. Bu diyetin neticesinde kısa sürede ve fazla miktarda geri kazanılan kilolar olmaktadır.
Sağlıklı zayıflama programlarında dikkat edilmesi gereken maddelerle ilgili olarak bir uzmana kulak verelim, bakalım bizlere neler söylüyor görelim: “Zayıflama gayesiyle alınması gereken enerjinin çok altında bir enerjiyle beslenilirse oluşan kilo kayıplarının altında kas kayıpları yatmaktadır. Ayrıca doğru enerji ve doğru hızla zayıflarken günlük beslenmede her besin grubunu dâhil etmek de gerekir. Et, süt, sebze, meyve, ekmek ve yağ gibi her besin grubunu içeren dengeli bir zayıflamaya uyumlu beslenme planıyla uzun vadede korunabilecek vücut ağırlığı sağlanmış olacaktır.”
Yiyerek zayıflamak mümkün mü? Ayrıca zayıflamak istiyorsak neleri yememeliyiz? Bu soruların cevabını yine uzmanımızdan alalım:

“Mümkün olmayan yemeyerek zayıflamaktır. Zayıflama diyetlerinde temel prensip bireyin ihtiyaç duyduğu enerjinin 500-740 kkal altında kalıp ancak bunu yaparken diyetin geri kalanını kişinin doygunluğunu artıracak besinlerden seçmektir. Doğru besinler seçildiği takdirde aç kalmadan zayıflamak en kolay ve başarılı zayıflama yöntemidir.
Zayıflamak için neleri yememeliyiz konusuna gelince, zayıflama diyetlerinde izlenmesi gereken yol tokluğu sağlamak adına hacimce büyük, enerji açığını korumak adına ise enerji yoğunluğu düşük besinler seçmektir. Bu niteliklerin aksine hacimce küçük ancak enerji içeriği yoğun gıdalar tercih etmek kilo kaybını zorlaştıracaktır.”
Çocukların beslenmesinde neler yapılması gerekir konusunda ise, şu bilgileri elde ettim. Çocukluk çağı yaşamın büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemlerinden biridir. Büyüme ve gelişme deyince ilk akla gelen besin proteindir. Kemik, iskelet ve kas sisteminin gelişmesi için et, süt, yumurta gibi protein, fosfor ve kalsiyumdan zengin besinlerden beslenmek çocuklarımızın ilerleyen yaşları için çok önemlidir.
Her ne kadar zayıflamak uğruna uğraşı vermiş olsak da, çağın hastalığı olan metabolik sendromdan, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların başında gelen diyabetten korunmak adına şeker içeren her türlü gıdadan, paketli yiyeceklerden sakınmak, hem kilo kaybının hem de uzun ve üretken bir ömrün temel taşları olduğunu unutmayalım.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

DETERJAN Deterjan deli ediyormuş. Özellikle de reklamları!… TAKİP   Yetkililer, faili...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “TELEVİZYON, TELEFON VE TABLET GİBİ TEKNOLOJİK EKRANLAR, HIZ İLE GERÇEK...

Yorum 
0

Nejat TAŞKIN   Sayın hemşerimiz Abdurrahman Kadıoğlu Kilis Vakfı’nın kurucu üyelerinden...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

DETERJAN Deterjan deli ediyormuş. Özellikle de reklamları!… TAKİP  ...

Çocuğa Kaygı Yaratan Üç Ekran: Tele...

Metin MERCİMEK “TELEVİZYON, TELEFON VE TABLET GİBİ TEKNOLOJİK EKRANLAR,...

Sayın Abdurrahman Kadıoğlu ve Sayın...

Nejat TAŞKIN   Sayın hemşerimiz Abdurrahman Kadıoğlu Kilis Vakfı’nın...

Emektar futbol adamı Akay hayatını ...

Kilisspor’un uzun süre kaptanlığını yapan Hicaz Akay, 81 yaşında hayatını...

Kilis’in Canlı Hoparlörü: Aroğlu Ha...

Aysel MASMANACI BEŞOĞLU   Yemyeşil üzüm bağları ve içinde leylak...

Yakınmak…

Mahmut KANMAZ   Bir aylık aradan sonra yeniden sizlerle olmaktan mutluluk duyuyor,...

SEVEMEDİM ÖLÜMÜ

Düşündükçe ölümü Kara bulutlar geçer yüzümden. Ve sonra bir sağnak...

BİLİNMEZ

Her gün batımında ufka bakarım. Hasret fahurunu fısıldar bana. Aşkın ateşine...

AKTÜRK TAZİYE EVİ TÖRENLE AÇILDI...

Aktürk’e muhteşem karşılama   Adına açılan taziye evinin açılışı...

Kuyumcular dertli

Kilis Kuyumcular ve Sarraflar Odası Başkanı Zafer Bilik, altın piyasasındaki...

Yağmur, ekinlere yaradı

Son yağışlar ekili alanlara ilaç gibi geldi. Kilis Ziraat Odası (KİZO) Başkanı...

Soğan-sarımsak ucuzladı

Kilis’te bir ara fiyatları 10-11 TL seviyelerine çıkarak rekor kıran taze...

Kütüphane Haftası etkinliklerle kut...

Kütüphane Haftası’nın 55.’sü bu yıl, 25 Mart–31 Mart tarihleri arasında...

Kilis Barosu 6 yaşında

Kilis Baro Başkanı Av. Muammer Fazlıağaoğlu, “23 Mart 2013 tarihinde kurulan...

Bademin kilosu 18 TL

Kilis’te ve birçok bölgede tarlalar, badem çiçekleriyle beyaza büründü....

Down Sendromlu kız polis oldu

21 Mart Dünya Down Sendromu Günü olması nedeniyle Rehberlik ve Psikolojik...

KİTAM Sohbetleri: “Osmanlı Devleti&...

Kilis 7 Aralık Üniversitesi Kıraathanesi’nde “Osmanlı Devleti’nin...

Bisiklet dağıtımı sona erdi

Kilis Belediye Başkanı Hasan Kara, ”15 bin eve 15 bin bisiklet” dağıtımının...