Sağlıklı Zayıflamak

22 Mar 2018 Per 10:22
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“ELMAS NASIL YONTULMADAN KUSURSUZ OLMAZ İSE, İNSANLAR DA ACI ÇEKMEDEN OLGUNLAŞAMAZ.”
Sağlık sorunlarından biri de, son yıllarda beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve yaşam tarzımızın de değişiklik göstermesiyle fazla kilolar, günümüzün en büyük sorunu haline gelmiştir. Bu nedenle devamlı artış gösteren fazla kilo sorununa çözüm niteliği taşıması ile birçok zayıflama diyetleri günün konusu olmaya başladı. Gerek televizyon kanallarında, gerek gazetelerde hemen hemen her gün bu diyet konusu işlenmekte ve bu konuda çeşitli yorumlar yapılmaktadır. Aslında dikkat edilmesi gereken en önemli diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybını vadeden zayıflama diyetleri olduğu söylenmekte. Bu diyetin neticesinde kısa sürede ve fazla miktarda geri kazanılan kilolar olmaktadır.
Sağlıklı zayıflama programlarında dikkat edilmesi gereken maddelerle ilgili olarak bir uzmana kulak verelim, bakalım bizlere neler söylüyor görelim: “Zayıflama gayesiyle alınması gereken enerjinin çok altında bir enerjiyle beslenilirse oluşan kilo kayıplarının altında kas kayıpları yatmaktadır. Ayrıca doğru enerji ve doğru hızla zayıflarken günlük beslenmede her besin grubunu dâhil etmek de gerekir. Et, süt, sebze, meyve, ekmek ve yağ gibi her besin grubunu içeren dengeli bir zayıflamaya uyumlu beslenme planıyla uzun vadede korunabilecek vücut ağırlığı sağlanmış olacaktır.”
Yiyerek zayıflamak mümkün mü? Ayrıca zayıflamak istiyorsak neleri yememeliyiz? Bu soruların cevabını yine uzmanımızdan alalım:

“Mümkün olmayan yemeyerek zayıflamaktır. Zayıflama diyetlerinde temel prensip bireyin ihtiyaç duyduğu enerjinin 500-740 kkal altında kalıp ancak bunu yaparken diyetin geri kalanını kişinin doygunluğunu artıracak besinlerden seçmektir. Doğru besinler seçildiği takdirde aç kalmadan zayıflamak en kolay ve başarılı zayıflama yöntemidir.
Zayıflamak için neleri yememeliyiz konusuna gelince, zayıflama diyetlerinde izlenmesi gereken yol tokluğu sağlamak adına hacimce büyük, enerji açığını korumak adına ise enerji yoğunluğu düşük besinler seçmektir. Bu niteliklerin aksine hacimce küçük ancak enerji içeriği yoğun gıdalar tercih etmek kilo kaybını zorlaştıracaktır.”
Çocukların beslenmesinde neler yapılması gerekir konusunda ise, şu bilgileri elde ettim. Çocukluk çağı yaşamın büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemlerinden biridir. Büyüme ve gelişme deyince ilk akla gelen besin proteindir. Kemik, iskelet ve kas sisteminin gelişmesi için et, süt, yumurta gibi protein, fosfor ve kalsiyumdan zengin besinlerden beslenmek çocuklarımızın ilerleyen yaşları için çok önemlidir.
Her ne kadar zayıflamak uğruna uğraşı vermiş olsak da, çağın hastalığı olan metabolik sendromdan, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların başında gelen diyabetten korunmak adına şeker içeren her türlü gıdadan, paketli yiyeceklerden sakınmak, hem kilo kaybının hem de uzun ve üretken bir ömrün temel taşları olduğunu unutmayalım.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

YASA “Gıda Yasası” hazırlanıyormuş. Almadığımız şeyin yasası mı olur?!… ***...

Yorum 
0

Nejat TAŞKIN 40 yıldır yazı yazarım. Elime kalemi aldığım zaman hep iyi şeyler yazmak isterim....

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “DİBİNİ GÖRMEDİĞİN SUYA DALMADIĞIN GİBİ, EMİN OLMADIĞIN SEVGİYE...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

YASA “Gıda Yasası” hazırlanıyormuş. Almadığımız şeyin yasası mı...

Kilis’in Kaderi

Nejat TAŞKIN 40 yıldır yazı yazarım. Elime kalemi aldığım zaman hep iyi...

Evlilik Nedir?

Metin MERCİMEK “DİBİNİ GÖRMEDİĞİN SUYA DALMADIĞIN GİBİ, EMİN...

Dubara-2

Aysel MASMANACI BEŞOĞLU   NİŞAN! Ben beni bildim bileli bir henek var hanı:...

Söz…

Mahmut KANMAZ Selamlar ve sevgiler sunarak bugünkü yazıma başlamak istiyorum...

AYRILIĞIN KİLİSÇESİ

Kilis Şirinlemeleri…   AYRILIĞIN KİLİSÇESİ   (Arkadaşım Sayın...

Suriye’de bölge adliyesi ile spor t...

Kilis Valisi Dr. Mehmet Tekinarslan, Suriye’nin Çobanbey ilçesinde Bölge...

Kilis’te işsizlere müjde! 345 kişi ...

Kilis’te Türkiye İş Kurumu (İŞ-KUR) tarafından Toplum Yararına Programlar...

Okullarda sınıflar kalabalıklaştı...

Türk Eğitim Sen Kilis Şube Başkanı Osman Boybeyi, “Yeni bir eğitim öğretim...

Baro’dan aşure ikramı

Kilis Barosu tarafından Muharrem ayı nedeniyle Baro üyelerine ve adliye personeline...

Japonlar Kilis’e atık su arıtma tes...

Kilis’e gelen Japonya Uluslararası İşbirliği Ajansı (JICA) yetkilileri,...

İYİ Parti’de 2 istifa

Kilis’te İYİ Parti merkez ilçe başkanı ile gençlik kolları başkanı...

Kilis’te 8 ayda bin 584 konut...

TÜİK Bölge Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, konut satış...

Diş Sağlığı Merkezinde “acil ...

Kilis’te Ağız ve Diş Sağlığı Merkezinde hafta içi mesai saatlerinin...

Kaçak içki ele geçirildi [ASAYİŞ TU...

Kilis’te polis ekipleri tarafından bir araçta yapılan aramada kaçak içki...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

TATLI SON Dünyada 20 yıllık petrol kalmış. Hazırlanın öyleyse, tabana...

Balık Mevsimi Başladı

Metin MERCİMEK “BALIĞA DENİZDEN BAŞKASI AZABDIR.” (Büyük Düşünür...

İnsana Değer Vermenin Ölçüsü

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, Mevlana Celaleddin-i Rumî’nin bir sözüyle...