Sağlıklı Zayıflamak

22 Mar 2018 Per 10:22
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“ELMAS NASIL YONTULMADAN KUSURSUZ OLMAZ İSE, İNSANLAR DA ACI ÇEKMEDEN OLGUNLAŞAMAZ.”
Sağlık sorunlarından biri de, son yıllarda beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve yaşam tarzımızın de değişiklik göstermesiyle fazla kilolar, günümüzün en büyük sorunu haline gelmiştir. Bu nedenle devamlı artış gösteren fazla kilo sorununa çözüm niteliği taşıması ile birçok zayıflama diyetleri günün konusu olmaya başladı. Gerek televizyon kanallarında, gerek gazetelerde hemen hemen her gün bu diyet konusu işlenmekte ve bu konuda çeşitli yorumlar yapılmaktadır. Aslında dikkat edilmesi gereken en önemli diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybını vadeden zayıflama diyetleri olduğu söylenmekte. Bu diyetin neticesinde kısa sürede ve fazla miktarda geri kazanılan kilolar olmaktadır.
Sağlıklı zayıflama programlarında dikkat edilmesi gereken maddelerle ilgili olarak bir uzmana kulak verelim, bakalım bizlere neler söylüyor görelim: “Zayıflama gayesiyle alınması gereken enerjinin çok altında bir enerjiyle beslenilirse oluşan kilo kayıplarının altında kas kayıpları yatmaktadır. Ayrıca doğru enerji ve doğru hızla zayıflarken günlük beslenmede her besin grubunu dâhil etmek de gerekir. Et, süt, sebze, meyve, ekmek ve yağ gibi her besin grubunu içeren dengeli bir zayıflamaya uyumlu beslenme planıyla uzun vadede korunabilecek vücut ağırlığı sağlanmış olacaktır.”
Yiyerek zayıflamak mümkün mü? Ayrıca zayıflamak istiyorsak neleri yememeliyiz? Bu soruların cevabını yine uzmanımızdan alalım:

“Mümkün olmayan yemeyerek zayıflamaktır. Zayıflama diyetlerinde temel prensip bireyin ihtiyaç duyduğu enerjinin 500-740 kkal altında kalıp ancak bunu yaparken diyetin geri kalanını kişinin doygunluğunu artıracak besinlerden seçmektir. Doğru besinler seçildiği takdirde aç kalmadan zayıflamak en kolay ve başarılı zayıflama yöntemidir.
Zayıflamak için neleri yememeliyiz konusuna gelince, zayıflama diyetlerinde izlenmesi gereken yol tokluğu sağlamak adına hacimce büyük, enerji açığını korumak adına ise enerji yoğunluğu düşük besinler seçmektir. Bu niteliklerin aksine hacimce küçük ancak enerji içeriği yoğun gıdalar tercih etmek kilo kaybını zorlaştıracaktır.”
Çocukların beslenmesinde neler yapılması gerekir konusunda ise, şu bilgileri elde ettim. Çocukluk çağı yaşamın büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemlerinden biridir. Büyüme ve gelişme deyince ilk akla gelen besin proteindir. Kemik, iskelet ve kas sisteminin gelişmesi için et, süt, yumurta gibi protein, fosfor ve kalsiyumdan zengin besinlerden beslenmek çocuklarımızın ilerleyen yaşları için çok önemlidir.
Her ne kadar zayıflamak uğruna uğraşı vermiş olsak da, çağın hastalığı olan metabolik sendromdan, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların başında gelen diyabetten korunmak adına şeker içeren her türlü gıdadan, paketli yiyeceklerden sakınmak, hem kilo kaybının hem de uzun ve üretken bir ömrün temel taşları olduğunu unutmayalım.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

SİLAH Öldürmeyip, süründüren silah yapılmış. Adını “emekli maaşı” koysunlar!…...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “BESTEKÂRLIĞA SOYUNAN KİŞİ, ÖNCE MUSİKİYİ, DAHA SONRA DA EDEBİYATI,...

Yorum 
0

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, büyük bir hızla gelişen teknolojiye ve bilime rağmen...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

SİLAH Öldürmeyip, süründüren silah yapılmış. Adını “emekli maaşı”...

Artık “Prof. Dr. Alâeddin Yav...

Metin MERCİMEK “BESTEKÂRLIĞA SOYUNAN KİŞİ, ÖNCE MUSİKİYİ, DAHA...

Yoksulluğu Nasıl Önleriz?

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, büyük bir hızla gelişen teknolojiye...

Zeytin Zamanı-4

Aysel MASMANACI BEŞOĞLU   Arkadaşlar; Zeytin Zamanı’nın bu bölümünü...

Eflatun/Platon

Mahmut KANMAZ   Tekrar birlikte olmaktan, mutluluk ve kıvanç duyuyor, hepinize...

BİR TANEM

Kırk yıllık yuvamız ilk günkü gibi Buram buram sevgi kokar bir tanem Tatlı...

Vatandaşın umudu Milli Piyango’da...

Kilis’te yeni bir yıla yeni umutlarla girmek isteyen vatandaşların Milli...

Kilis’in kurtuluşu Mersin’de de kut...

Kilis’in düşman işgalinden kurtuluşunun 97. yıldönümü Mersin’deki...

Karşıya geçmeye çalışırken canından...

Kilis’te yolun karşısına geçmeye çalışan yaşlı bir kadın otomobilin...

Jandarma güneş panellerini çalan hı...

Kilis’te jandarma ekipleri güneş panellerini çalan iki hırsızı yakaladı....

Kilis Belediyespor galibiyete alışt...

Kilis Belediyespor nihayet kötü giden şansını geri çevirmeyi başarırken,...

Kilisli işadamı Topçuoğlu OSB Başka...

Kilisli işadamı ve Gülsan Holding Yönetim Kurulu Başkanı Mustafa Topçuoğlu, Gaziantep...

Kilis’te sis etkili oldu

Kilis’i dün etkisi altına alan yoğun sis, görüş mesafesini ciddi derecede...

Kestane el yakıyor!

Kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden olan kestanenin kilosu 30 TL’den...

Keyfi Ziyaf-et Sofrası açıldı

Kilis’te üniversite yanında yeni açılan Keyfi Ziyaf-et Sofrası Kilis mutfağının...

“Sporda El Ele” söyleşi programı...

Kilis 7 Aralık Üniversitesi’nde Gençlik ve Spor il Müdürü Remzi Arkaltı’nın...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

SATIN Vitaminli çorap, klimalı ayakkabı piyasaya çıkmış.   Asgari...

10 Aralık Toprak Ana Günü

Metin MERCİMEK “BİR ÇEKİRDEK VERDİM, DÖRT BOSTAN VERDİ. BAŞIN YARDIM...