Sağlıklı Zayıflamak

22 Mar 2018 Per 10:22
ArtıYazı BüyüklüğüEksi

Metin MERCİMEK

“ELMAS NASIL YONTULMADAN KUSURSUZ OLMAZ İSE, İNSANLAR DA ACI ÇEKMEDEN OLGUNLAŞAMAZ.”
Sağlık sorunlarından biri de, son yıllarda beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve yaşam tarzımızın de değişiklik göstermesiyle fazla kilolar, günümüzün en büyük sorunu haline gelmiştir. Bu nedenle devamlı artış gösteren fazla kilo sorununa çözüm niteliği taşıması ile birçok zayıflama diyetleri günün konusu olmaya başladı. Gerek televizyon kanallarında, gerek gazetelerde hemen hemen her gün bu diyet konusu işlenmekte ve bu konuda çeşitli yorumlar yapılmaktadır. Aslında dikkat edilmesi gereken en önemli diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybını vadeden zayıflama diyetleri olduğu söylenmekte. Bu diyetin neticesinde kısa sürede ve fazla miktarda geri kazanılan kilolar olmaktadır.
Sağlıklı zayıflama programlarında dikkat edilmesi gereken maddelerle ilgili olarak bir uzmana kulak verelim, bakalım bizlere neler söylüyor görelim: “Zayıflama gayesiyle alınması gereken enerjinin çok altında bir enerjiyle beslenilirse oluşan kilo kayıplarının altında kas kayıpları yatmaktadır. Ayrıca doğru enerji ve doğru hızla zayıflarken günlük beslenmede her besin grubunu dâhil etmek de gerekir. Et, süt, sebze, meyve, ekmek ve yağ gibi her besin grubunu içeren dengeli bir zayıflamaya uyumlu beslenme planıyla uzun vadede korunabilecek vücut ağırlığı sağlanmış olacaktır.”
Yiyerek zayıflamak mümkün mü? Ayrıca zayıflamak istiyorsak neleri yememeliyiz? Bu soruların cevabını yine uzmanımızdan alalım:

“Mümkün olmayan yemeyerek zayıflamaktır. Zayıflama diyetlerinde temel prensip bireyin ihtiyaç duyduğu enerjinin 500-740 kkal altında kalıp ancak bunu yaparken diyetin geri kalanını kişinin doygunluğunu artıracak besinlerden seçmektir. Doğru besinler seçildiği takdirde aç kalmadan zayıflamak en kolay ve başarılı zayıflama yöntemidir.
Zayıflamak için neleri yememeliyiz konusuna gelince, zayıflama diyetlerinde izlenmesi gereken yol tokluğu sağlamak adına hacimce büyük, enerji açığını korumak adına ise enerji yoğunluğu düşük besinler seçmektir. Bu niteliklerin aksine hacimce küçük ancak enerji içeriği yoğun gıdalar tercih etmek kilo kaybını zorlaştıracaktır.”
Çocukların beslenmesinde neler yapılması gerekir konusunda ise, şu bilgileri elde ettim. Çocukluk çağı yaşamın büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemlerinden biridir. Büyüme ve gelişme deyince ilk akla gelen besin proteindir. Kemik, iskelet ve kas sisteminin gelişmesi için et, süt, yumurta gibi protein, fosfor ve kalsiyumdan zengin besinlerden beslenmek çocuklarımızın ilerleyen yaşları için çok önemlidir.
Her ne kadar zayıflamak uğruna uğraşı vermiş olsak da, çağın hastalığı olan metabolik sendromdan, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların başında gelen diyabetten korunmak adına şeker içeren her türlü gıdadan, paketli yiyeceklerden sakınmak, hem kilo kaybının hem de uzun ve üretken bir ömrün temel taşları olduğunu unutmayalım.
Hoşça kalın.

Benzer Haberler

ISINMA Küresel ısınmaya karşı bisiklet kullanılması teşvik edilecekmiş. Çevir babam çevir!…...

Yorum 
0

Benim Evlerim Benim Şehirlerim   Bir Taşralı Genç Fatih’e Yerleşiyor   Mehmet Cemal ÇİFTÇİGÜZELİ...

Yorum 
0

Metin MERCİMEK “HER KİM AÇ BİR HAYVANI BESLERSE, AYNI ZAMANDA RUHUNU BESLER.” (Charlie...

Yorum 
0


Yorumlar

İsim: E-posta: Yorumunuz:
*


SON EKLENEN HABERLER

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

ISINMA Küresel ısınmaya karşı bisiklet kullanılması teşvik edilecekmiş....

Bir Taşralı Genç Fatih’e Yerleşiyor...

Benim Evlerim Benim Şehirlerim   Bir Taşralı Genç Fatih’e Yerleşiyor  ...

Hayvan Sevgisi

Metin MERCİMEK “HER KİM AÇ BİR HAYVANI BESLERSE, AYNI ZAMANDA RUHUNU...

Yaşamak, Sevmek, Güzel Konuşmak

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, yaşamak için sevmek, sevmek için de...

Dünya Aşı Haftası

Dr. Mehmet Metin DEMİR Kilis İl Sağlık Müdürü   Her çocuğun hayata...

AŞK BAHÇESİ / ÖMÜR

AŞK BAHÇESİ her dalda binbir çiçek iç sevinci çekecek ve her kapı açıktır...

Genç adımlar kampa katıldı

“Genç Adımlar Kampa” isimli sosyal proje kapsamında, Kilis’ten...

KİLİS SALLANDI!

Kilis’te önceki akşam 03.34′te yer sarsıntısı meydana geldi. Boğaziçi...

Mısırlıgil’den Başkan Kara’ya...

Kilis Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) İl Başkanı Hasan Mısırlıgil, Belediye...

Balcı, sahada çalışıyor

İYİ Parti’nin milletvekili adayları arasında ismi geçen İYİ Parti Kilis İl...

Satılmayan meyve ve sebzeler çöpe g...

Kilis’te sebze halinde satılmayan meyve ve sebzeler artık çöpe gidiyor....

Av çalıştayında önemli kararlar alı...

Kilis Avcılar ve Atıcılar Odası Yönetim Kurulu üyesi Ökkeş Aslantaş,...

Kaynamış mısır çıktı

Kilis’te herkes tarafından bolca tüketilen kaynamış mısır piyasaya çıktı....

Hüküm’e kültür sanat ödülü

Kilis 7 Aralık Üniversitesi Muallim Rıfat Eğitim Fakültesi Türkçe Öğretmenliği...

Sanayi Sicil Kanunu değişti

Kilis Ticaret ve Sanayi Odası (KİTSO) Yönetim Kurulu Başkanı H. Mustafa Celkanlı,...

Madenyolu köylüleri piknik gününde ...

Kilis’in Musabeyli ilçesine bağlı Madenyolu köylüleri, düzenlenen piknik...

79. BOYUT / Ahmet BARUTÇU

SAAT Türkiye’de her saat başı bir kişi trafik kazasında ölüyormuş....

23 Nisan Kutlu Olsun

M. Yahya EFE   Sevgili okurlarım, toplum ve insanlar için en kutsal değerlerden...